Роль креатина моногидрата в спортивном питании

В данной статье описывается важность включения креатина моногидрата в рацион питания спортсмена и его положительный эффект от употребления.

Креатин моногидрат — наиболее популярная и эффективная форма натурального, выработанного естественным путем, метаболита, который употребляется спортсменами с целью увеличения мышечной массы и повышения выносливости мышц во время продолжительных нагрузок и интенсивных тренировок. В химической формуле данного вещества заложена комбинация воды и молекул креатина. Такая спортивная добавка, в составе которой присутствует чистый креатин, выпускается в виде порошка, таблеток либо капсул. Она находится в списке смесей, которые рекомендуются спортсменам применять перед тренировками.

Вред для здоровья

Представленный энергетический продукт, который широко применяется в спортивной практике, абсолютно безопасен для человеческого здоровья. Он не считается запрещенным препаратом, потому позволяет каждому, кто принял решение купить креатин моногидрат, эффективно запастись энергией в мышцах и получать повышенную выносливость в условиях долговременных интенсивных нагрузок.

Польза от систематического приема данной спортивной добавки

Если человек, занимающийся тяжелой атлетикой, будет регулярно употреблять креатин моногидрат перед тренировками, то он сможет:

• нормализовать обменные процессы;
• существенно увеличить объем мышечной массы;
• питать мышечные ткани за счет активизации притока питательных веществ;
• получить дополнительную энергию;
• повысить выносливость;
• активно вывести из своего организма молочную кислоту;
• нейтрализовать последствия перегрузки мышц;
• активировать аденозинтрифосфорную кислоту;
• синтезировать белок в мышцах;
• повысить результативность тренировок;
• визуально увеличить в объеме мышцы без использования вредоносных стероидов и остальных запрещенных препаратов.

Принцип действия

После внутреннего употребления креатина моногидрата в мышечных клетках происходит увеличение количества фосфата креатина, который является основным веществом, ответственным за накапливание и продолжительное сохранение энергии мышц тела. Именно она используется во время повышенных физических усилий на всех этапах тренировочного процесса.

Рекомендации по применению

Сегодня предпочитают купить креатин моногидрат с целью его употребления не только спортсмены-бодибилдеры, а также и представители остальных видов спорта, которые стремятся получать положительный результат от проведения высокоинтенсивных упражнений с отягощениями и кардио-тренировок.

Однако данная пищевая добавка не должна использоваться женщинами, находящимися в положении и кормящими грудным молоком. Также ее не рекомендуется применять лицам, страдающим болезнями почек и печени.

Следует помнить, что дополнение спортивного питания креатином является только частью режима занятий, а не заменой соответственного тренинга и здоровых привычек диеты. Кроме того, не стоит превышать рекомендованные дозировки этого энергетического продукта, так как такое действие может привести только к значительному понижению его эффективности.