Роль минеральных веществ в питании бодибилдера

Каждый опытный бодибилдер знает о том, какую важную роль играет правильное питание в процессе наращивания мышечной массы. Но не всем известно, какую роль играют минеральные вещества в этом процессе. Ответить на этом вопрос смогут не многие, как и на вопрос о том, где купить запчасти Инфинити недорого. Поэтому, давайте все-таки рассмотрим, какие минеральные вещества полезны для бодибилдеров.

Было установлено, что магний и хром обладают отчётливым анаболическим эффектом. На первых порах к ним также присоединяли и бор. Но в дальнейшем выяснилось, что он не обладает таким эффектом. Тем не менее, некоторые фирмы и сегодня выпускают совершенно бесполезные добавки с бором.

Крайне важным для культуриста также является цинк. Он положительно влияет на выработку тестостерона в организме и активизирует более 100 пищеварительных энзимов. Также он принимает участие в образовании белка и помогает мышцам сокращаться. А вот натрий, помогает поддерживать в организме постоянный объём жидкости.

Немало важным минеральным веществом является и железо. Ведь именно от его содержания напрямую зависит работоспособность, которая особенно важна при занятиях бодибилдингом. Поэтому, культуристам необходимо в два раза больше железа, чем простым людям.

Йод также очень необходим бодибилдерам. Ведь он способствует правильному функционированию щитовидной железы. Поэтому, в любых видах спорта интенсивные нагрузки должны сопровождаться повышенным употреблением йода – 100-120 мг.

Не можем оставить без внимания и магний. Ведь он играет немалую роль в образовании энергии из глюкозы, а также улучшает работу мышечной и нервной систем. Магний также важен для правильно обмена в организме калия, кальция, натрия, фосфора и витамина С.