Стретчинг

Стретчинг – это упражнения, направленные на развитие подвижности и гибкости суставов, мышц и связок. Подобные упражнения используются в разминке, зарядке, а также в качестве специальной подготовки почти во всех видах спорта.

О том, что стретчинг очень полезен, люди знали издавна, но применять эту систему упражнений в фитнесе, и в спорте в целом, начали лишь в 70-е годы. Название этой системы упражнений происходит от английского STRETCHING, которое значит растягивание или растяжка.

В наше время существуют определённые виды стретчинга, среди которых:

Статический – этот вид подразумевает медленную растяжку. В момент, когда мышц напряглись, необходимо зафиксировать принятую позицию.

Динамический – этот вид подразумевает выполнение равномерных движений, с постепенно увеличивающейся амплитудой.

Баллистический – в этом виде растягиваются с помощью покачивающихся движений. Но при таком виде растягивания могут быть повреждены мышечные волокна, поэтому в фитнесе баллистический стретчинг категорически запрещен.

Медленный – обеспечивает растягивание на максимально возможную длину и выполняется он в медленном темпе.

Парный – выполняется с партнёром, выступающим как противодействие растяжению.

Заниматься этим видом фитнеса можно и дома, и в спортзале. Если решили заниматься дома, то создайте все необходимые условия для этого: подготовьте место для занятий, проветрите помещение, приобретите для дома качественные натяжные потолки недорого в Москве, а также не забудьте купить несколько видео уроков, которые помогут правильно выполнить движения.

Стретчинг – вид фитнеса, который поможет восстановить баланс мышц, развить подвижность и гибкость суставов, улучшит осанку и просто принесёт хорошее настроение.