Тренировочный Сплит – что это?

У новичков в бодибилдинге помимо знакомства с самими тренировками и многочисленными закономерностями тренинга с отягощением не менее остро стоит вопрос об освоении новых для себя терминов и понятий, знание которых позволит своевременно и в полной мере усваивать новую для себя информацию.

Одним из таких фундаментальных терминов является «Тренировочный Сплит».

Определение Сплита

Под «Сплитом» в бодибилдинге и пауэрлифтинге понимают условное разделение всей тренировочной программы по дням недели, по подборке упражнений, подходов/повторений в них, а также по характеру предполагаемой нагрузки и ее интенсивности.

Какие параметры должен учитывать Сплит

Планирование будущего тренировочного «Сплита» во многом определяет результативность предстоящих тренировок и позволяет подбирать комплекс нагрузки в зале согласно текущему физическому состоянию спортсмена.

Грамотно спроектированный «Сплит» должен быть составлен с обязательным учетом восстановительных ресурсов конкретно взятого человека – это условие позволяет успешно и вовремя восстанавливать силы, столь необходимые для приобретения должной работоспособности в зале, а также полноценного завершения регенерационных процессов в организме человека, в том числе и в особенности, скелетной мускулатуры и сухожильно-связочного аппарата.

Выверенный «Сплит» имеет столь же важное и решающее значение, как усилия в зале и сбалансированное питание.

Дмитрий Поплавский