Восстановление после травмы

Занимаясь спортом долгое время, к сожалению, тренировочных травм никак не избежать. Прекрасно, если вы отделались лишь небольшим растяжением мышц.

Но могут быть и более серьезные травмы, такие как травма поясницы, сухожилий, плечевого пояса. При длительных занятиях по подъему тяжестей, бодибилдер не может не заработать себе травму. Разве что 1-2% могут избежать этого. После травм вы теряете форму, так ка некоторое время вам требуется для восстановления.

Это не может не огорчать спортсмена. Поэтому многие, не смотря на рекомендации врачей, возвращаются к тренировочному графику, не до конца вылечившись. Впоследствии это может привести к более серьезной травматизации, чем изначально. Правильно будет взять отдых, потом давать нагрузки ни другую группу мышц, а затем, как почувствуете полное восстановление, нагружайте травмированную область.

Но для начала делайте это медленно, повторяйте большее количество раз. Даже, если вы раньше не использовали такое большое число повторений, то наверняка ваши мышцы будут удивлены и начнут увеличиваться. Тренировать необходимо не только, то, что у вас лучше всего получается, но и слабые зоны также. Развитие тела должно происходить по гармоничному пути. Ведь причиной многих травм становится именно повреждение слабых звеньев вашего организма: поясница, суставная сумка плечевого пояса, коленных суставов. Их нужно укреплять с помощью специальных упражнений.

После многих травм спортсмен уже не может вернуться к прежнему темпу тренировок, возможно, потребуется изменить амплитуду и скорость тренировочного процесса. Адаптация к измененной реальности, не стоит заставлять свое тело работать, как и прежде, ведь не всегда это возможно. Необходимо учитывать ситуацию после травмы индивидуально, у всех это проходит по-разному. Не стоит вредить своему телу, ведь новая программа, не означает худшая.