Суперсет

Суперсет – еще называют суперсерией, это когда вы выполняете два-три упражнения подряд без отдыха, либо почти без отдыха (10-20 сек. восстановить дыхание). Выполнив подход в первом упражнении, выполняете подход во втором – третьем упражнении, затем отдыхаете и повторяете серию снова, в зависимости от того сколько серий запланировано. Суперсет можно выполнять не только на одну группу мышц, но и на мышцы “антагонисты”. Например: выполните жим штанги лежа, а затем сразу серию подтягиваний на перекладине; либо сначала подъемы на бицепс, а потом сразу упражнение на трицепс.

На видео мощный суперсет для мышц брюшного пресса