Все на лыжи. Проводим зиму с пользой
Катание на лыжах – весёлое, полезное и довольно приятное занятие. Этот вид спорта можно отнести к закалывающим видам, который приносит ещё и большую пользу всему организму. Прогулки на лыжах стимулируют обмен веществ, укрепляют мышечную ткань, способствуют отличной роботе сердца, развивают координацию движений. Кроме того, они отлично действуют на дыхательную и нервную системы.
Существует несколько способов ходьбы на лыжах. Выбор способа ходьбы напрямую зависит от того, какую нагрузку человек желает себе дать. Для новичков отлично подойдёт прогулка на лыжах с небольшим темпом, кроме того, нужно помогать себе палками. Позднее темп прогулки можно увеличить и отказаться от палок. Это усилит нагрузку и улучшит координацию движений.
Очень полезными являются и коррекционные прогулки. Уменьшая и увеличивая темп движения можно дать организму сразу два разных вида нагрузки. Медленный темп будет благотворно влиять на нервы, а быстрый укрепит роботу сердца. Для тех, у кого есть лишний вес, отлично подойдёт ходьба на беговых лыжах. Здесь нет ударной нагрузки на позвоночник и суставы, как в большинстве видов аэробики и в беге.
Подходящими часами для прогулок на лыжах станут дневные, с 12.00 до 16.00. Не обязательно, конечно, кататься все четыре часа, будет достаточно и одного часа. Совершать такие прогулки можно два раза в неделю. Для любителей лыжного спорта этого будет достаточно. Для таких прогулок важным моментом является и правильный выбор лыж. Сегодня купить их не составит труда, ведь существуют сотни магазинов, в которых можно купить отличные лыжи оптом и врознь. Лыжные прогулки, как и занятия ходьбой и бегом, имеют свои противопоказания. К противопоказаниям относятся плоскостопие, заболевания дыхательной системы, ослабленный иммунитет и др.
