Полезно знать

Берегите свои суставы

Упражнения с отягощениями, разнообразные травмы, страсть к растяжке, а также очень активные занятия спортом в целом стачивают наши суставы и провоцируют при этом развитие таких заболеваний как артроз и артрит.

Тренируясь, спортсмены часто не задумываются о правильной технике выполнения упражнений, поэтому многие из них уже через 4-5 лет регулярных тренировок активно пополняют список пациентов хирургов и ревматологов. Хотя проявиться во всей своей красе артроз может и через 6-7 лет.

Во время занятий, как правило, страдают плечевые и локтевые суставы, а также запястья. Но больше всех достаётся коленным суставам: не только масса тела воздействует на них, а и вес спортивных снарядов. Причина повреждений запястий и плеч кроется именно в их подвижности: чем подвижнее сустав, тем выше вероятность развития болезни. А вот кисти травмируются чаще всего в упражнениях, при которых сдавливаются запястные суставы (отжимания).

Соблюдая на тренировках элементарные правила безопасности, Вы можете не только увеличить их эффективность, но и защитить свои суставы, ведь если упражнения выполнять технически правильно, то и нагрузка на суставы соответственно будет меньшей.

Суставы в разных видах спорта оберегают по- разному. Важную роль играет обувь. Например, кроссовки благодаря своей специальной конструкции защищают колени и голеностоп от растяжений и вывихов. Данная обувь отличается лёгкостью, шнурки позволяют зафиксировать ее на ноге, а подошва оснащена системой амортизации. Пауэрлифтеры и бодибилдеры для защиты суставов используют на тренировках эластичные бинты. Очень полезно применять их новичкам, только начавшим осваивать тренажёрные залы, но уже серьёзно увлёкшимся тяжелыми весами.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *