Как сделать домашние тренировки эффективнее
Большинство людей в наше время предпочитают заниматься спортом именно дома, ведь там они чувствуют себя более комфортнее, нежели в спортзале, а иногда не достаток времени, может и средств, просто вынуждает их заниматься в домашних условиях. И естественно тренировки дома могут быть так же эффективны, как и зале, и мы расскажем о том, как же сделать их таковыми.
Обязательно питайтесь перед тренировкой. Занятия на полный или пустой желудок могут просто еще в самом начале испортить тренировку. Постарайтесь перекусить за полчаса до тренировки, но еда должна содержать простые углеводы и белки.
Приобретите несколько современных инструментов для занятий. Это может быть фитбол, медбол, TRX, вайпер (ViPR) и другие, которые отлично подойдут для современных домашних тренировок. Более детальную информацию об этих инструментах для домашних тренировок и об их предназначении можно найти на сайте https://upgradebody.ru/2013/10/06/sovremennye-instrumenty-dlya-domashnix-trenirovok/. Данные инструменты помогут сделать тренировку более результативной и интенсивной.
Составьте план действий. Заранее определитесь, какие будете выполнять упражнения. Подготовьте также необходимые видеоуроки, одежду и составьте фитнес-плейлист.
Комбинируйте нагрузку. Старайтесь тренировать различные группы мышц, выполняя для этого как силовые и кардиоупражнения, так и упражнения на растяжку. Например, в один день выполняйте упражнения на растяжку и кардио, а на следующий день занимайтесь силовыми упражнениями.
Ведите дневник. Не забывайте упоминать в нем не только о промахах, но и об их причинах. Например, Вы не сделали последний подход. По какой причине? Если было не интересно или слишком тяжело, то лучше всего поменять данное упражнение на другое.
