Как стать сильным и остаться здоровым?
Когда вы приходите в спортзал, или же просто видите культуриста на фото или видео, у вас сразу же срабатывает подсознательный рефлекс: хочу быть таким же! И тут вас подстерегает самая опасная ошибка, которая в дальнейшем может вам очень дорого обойтись. Речь идет о так называемом «спортивном питании», а точнее — «добавках», которые помогают наращивать мышцы.
Но в понятие «добавки» входит не только банка с протеином или углеводами, которые получены химическим способом. Анаболические стероиды — вот тот «реактив», который в пять раз ускоряет рост мышц тела, а также делает ваше тело сильнее и выносливее! О, как же манит это слово — «анаболики»! Одно дело, когда в течение года ты три раза в неделю торчишь в зале, таская «железо» и получая в итоге — максимум 3-4 сантиметра мышц в год. И совсем другое дело, когда ты используешь анаболики. Съел сто таблеток «метана» (читай — «метандростенолон») и уже через месяц ты — Аполлон во плоти! Твои «банки» растут как на дрожжах, появляется уверенность в себе, да и знакомые начинают обращать на тебя внимание: дескать, «ни фига себе — «рама». А ты и рад стараться: вот она — слава! И что дальше? А дальше следует расплата за славу: импотенция, проблемы с печенью, почками, кровью и тд. «Букет» болезней собирается весьма обширный, но главное: очень скоро откажет самый важный механизм вашего прекрасного тела — сердце! И всё….
Думаю, вопросы тут излишни.
А теперь другой вопрос: можно ли накачать тело без всяких там «добавок»? Можно. И нужно! Но не ждите огромных приростов, ибо в каждом теле есть природный ограничитель. Это значит, что мышцы всех людей генетически запрограммированы на рост до определенного объема. Если ваш рост 175 см, то объем ваших бицепсов никогда не вырастет больше, чем 40-45 см. Да и зачем вам больше? Вы же не работаете в каменоломнях, не таскаете бревна и не сражаетесь на арене. А делать из себя реального мутанта-импотента — зачем это вам?!
А вы знаете, как грамотно составляется программа силовых тренировок для атлета любого уровня – будь то женщина или мужчина, подготовленный культурист или зеленый новичок? Подробнее…
Но вернемся к природе. Накачать мышцы так, чтобы они были не только красивыми, но и реально сильными, можно очень просто. Первый спортивный снаряд, который вам в этом поможет — турник. Посмотрите на фигуры акробатов и гимнастов — невероятное сочетание силы, красоты и грации! А достигается это за счет подтягиваний. На турнике вообще можно прокачать абсолютно все мышцы верхней части тела: плечи, пресс, трицепс, бицепс и спину. В общем турник — ваш первый союзник и помощник.
Далее следуют приседания с отягощением. В качестве отягощения можно использовать не только штангу: подойдет обычная пластиковая канистра с водой (литров на 10).
Использование простых пружинных эспандеров принесет гораздо больше пользы, нежели использование тренажеров.
В общем, чем проще спортивный снаряд — тем больше пользы. А по поводу мышечных приростов можете не волноваться: всё будет расти. Единственное что — вы никогда не станете похожи на двуногого дегенерата, с огромным телом и головой, величиной с грецкий орех. Ведь вы — человек, а это звучит гордо!
