Несколько советов для тех, кто хочет стать долгожителем

Каждому человеку, наверное, известно, что существует два вида возраста – биологический и тот, что указан у нас в паспорте. То есть, человек может выглядеть моложе реальных лет или же наоборот. Однако каждый человек желает продлить свою жизнь. Но как же сделать это?

Факторов, от которых зависит продолжительность жизни и старение, много. Старение организма в целом в большинстве случаев вызывают постоянные стрессы, перегрузки на работе, ну и, конечно, недостаток витаминов, аминокислот, минералов и прочее.

Людям, а особенно спортсменам, следует понимать, что одни лишь занятия спортом в качественной и стильной спортивной одежде не смогут продлить жизнь. Во-первых, любые физические нагрузки должны быть разумными, а сопровождать их должен правильно сбалансированный рацион, обогощенный аминокислотами, минералами и витаминами.

Особенная роль отводится морепродуктам, фруктам и орехам. Они содержат необходимые для организма антиоксиданты, бета-каротин, селен и прочие полезные вещества. Необходимо помнить, что большое количество простых углеводов и жиров в меню только сокращают на несколько лет жизнь человека. Стоит ограничить себя и в употреблении кофе и шоколада, которые негативно влияют на сосуды и другие органы.

Свежий воздух – один из главных факторов, влияющих на долголетие. Нужно проводить время на свежем воздухе каждый день как минимум час. В то же время, следует разнообразить физические нагрузки, правильно дышать и заниматься интеллектуальной и творческой деятельностью.

Ну и главное – по мере возможности избегать любых стрессов. Ведь, как говорят, все болезни – от нервов. Так что, старайтесь не нервничать из-за мелочей и оставайтесь «холоднокровными» в любой стрессовой ситуации.